10.º gup · Cinturón blanco
Primer examen del programa de Taekwon-Do ITF. Marca el paso del cinturón blanco al blanco-amarillo.
Formas básicas obligatorias
Estos apuntes se basan en el programa oficial de la FITE (Federación Internacional de Taekwon-Do de España), con ajustes y desarrollo propio de la parte teórica para facilitar su estudio.
- Saju Jirugi — forma básica compuesta por ataques de puño en cuatro direcciones. 7 movimientos.
- Saju Makgi — forma básica compuesta por bloqueos en cuatro direcciones. 8 movimientos.
Posiciones básicas y preparatorias
- Charyot Sogi — posición de atención.
- Kyong Ye Jase — saludo.
- Narani Jumbi Sogi — posición paralela preparatoria.
Técnicas de mano
- Gunnun So Bakat Palmok Najunde Makgi — bloqueo bajo con el exterior del antebrazo en posición de paso.
- Gunnun So Kaunde Baro Jirugi — puño frontal medio con el puño del mismo lado de la pierna adelantada.
- Gunnun So Sonkal Najunde Makgi — bloqueo bajo con el canto de la mano abierta en posición de paso.
- Gunnun So An Palmok Kaunde Makgi — bloqueo medio con la parte interior del antebrazo en posición de paso.
Técnicas de pierna
- Apcha Olligi — patada ascendente frontal.
- Yopcha Olligi — patada ascendente lateral.
- Apcha Busigi — patada frontal percutante.
- Dollyo Chagi — patada circular.
- Sewo Chagi — patada en abanico hacia adentro y hacia afuera (Anuro y Bakuro).
Combates y defensa personal
- Sambo Matsogi (combate a tres pasos): 1 ejercicio.
- Hosinsul (defensa personal): 3 ejercicios.
- Jayu Matsogi: combate libre sin contacto.
Teoría exigible en examen
Significado del color del cinturón blanco
El color blanco simboliza la pureza y la inocencia, como una hoja en blanco. Representa al alumno que comienza su camino en el Taekwon-Do, sin conocimientos previos, abierto a aprender y a formarse tanto física como mentalmente.
Significado de la palabra Taekwon-Do
- TAE: acción de pie.
- KWON: acción de mano o puño.
- DO: camino espiritual.
El Taekwon-Do no es solo un arte marcial, sino un camino de formación física, mental y moral.
Fundador del Taekwon-Do
El fundador es el General Choi Hong Hi, que desarrolló y sistematizó el Taekwon-Do moderno y estableció sus principios, formas y filosofía.
Fechas importantes
- 9 de noviembre de 1918 — nacimiento del General Choi Hong-Hi en Myonhchon, Corea del Norte.
- 11 de abril de 1955 — fecha oficial de la fundación del Taekwon-Do.
- 22 de marzo de 1966 — fundación de la ITF.
- 15 de junio de 2002 — fallecimiento del General Choi Hong-Hi en Pionyang, Corea del Norte.
Los cinco principios del Taekwon-Do
- Cortesía (Ye Ui) — ser educado y respetuoso con el instructor, los compañeros y los rivales.
- Integridad (Yom Chi) — saber distinguir entre lo correcto y lo incorrecto, y actuar con honestidad.
- Perseverancia (In Nae) — no rendirse ante las dificultades y seguir esforzándose.
- Autocontrol (Guk Gi) — controlar las emociones y las acciones, dentro y fuera del dojang.
- Espíritu indomable (Baekjul Boolgool) — no rendirse nunca y enfrentar las injusticias sin miedo y con valentía.
Explicación de las técnicas
Narani Sogi — posición inicial
También conocida como posición de pies paralelos o separados. Los dos pies deben estar dirigidos hacia adelante y separados entre sí un ancho y medio de hombros, medido entre los filos externos de los pies.
Gunnun Sogi — posición de caminar
Se realiza con la pierna de adelante levemente flexionada, hasta que la rodilla coincida con el talón del pie perpendicularmente al suelo, quedando la pierna de atrás completamente extendida, con una repartición equilibrada del peso corporal, 50/50.
La distancia entre las piernas se divide en largo y ancho: un ancho y medio de hombros de largo, desde la punta del dedo gordo del pie de adelante hasta la del pie de atrás; y un ancho desde la mitad de un pie hasta la mitad del otro.
El pie de adelante queda en dirección hacia adelante y el de atrás presenta una rotación hacia afuera de 25º aproximadamente. Se denomina de derecha o izquierda según la pierna adelantada.
Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi
Posición de caminar derecha, golpe de puño medio con el puño delantero. El puño está a la altura del hombro y en el centro del cuerpo.
Imagen: sonkal.cz
Gunnun so bakat palmok najunde makgi
Posición de caminar, bloqueo bajo con la parte exterior del antebrazo. El brazo ejecutor desciende hasta la zona baja del cuerpo, ligeramente separado del muslo, mientras el otro brazo se recoge en la cadera. Peso 50/50 y mirada al frente.
Imagen: sonkal.cz
Gunnun so sonkal najunde makgi
Posición de caminar, bloqueo bajo con el canto de la mano. La mano ejecutora desciende hasta la zona baja del cuerpo con la palma orientada ligeramente hacia dentro, mientras la otra mano se recoge en la cadera.
Imagen: sonkal.cz
Gunnun so an palmok kaunde yop makgi
Posición de caminar, bloqueo medio lateral con la parte interior del antebrazo. El brazo ejecutor se desplaza hacia el lateral a la altura media del cuerpo, con el antebrazo orientado para interceptar el ataque.
Imagen: sonkal.cz
Altura de las técnicas
En Taekwon-Do ITF las técnicas se clasifican según tres alturas de ataque o defensa, que determinan tanto el objetivo como la ejecución:
- Nopunde — zona alta, de los hombros hacia arriba (cara y cabeza). Técnicas precisas y controladas por su mayor riesgo.
- Kaunde — zona media, de los hombros a la cintura. La más utilizada en combate por su equilibrio entre eficacia y seguridad.
- Najunde — zona baja, de la cintura hacia abajo. Técnicas para desequilibrar o limitar la movilidad del oponente.
Herramientas de ataque y defensa
- Joomok (puño cerrado) — utiliza los nudillos como superficie de golpeo. La herramienta más común en ataque directo.
- Sonkal (canto de la mano) — borde externo de la mano, del meñique a la muñeca. Sirve para golpear y para bloquear.
- Palmok (antebrazo) — se emplea sobre todo en bloqueos, diferenciando an palmok (interior) y bakat palmok (exterior).
